老人便秘應如何調理？

大多數老人都會存在不同程度的脾腎陽虛症狀，多數表現爲便秘。所以老年人便秘是一個正常現象，但是我們也要注意調理。那如何調理呢?

1以食療爲主，多吃水果蔬菜

老人便秘應多吃蔬果，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

2多喝水

若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視爲服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

3養成跑步鍛煉的習慣

早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢複。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

4進行穴位按壓

穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反複數次直至排便。

5藥物輔助

必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

提醒：如果便秘嚴重，應該去醫院看醫生，然後遵醫囑，對症下藥。不可自行胡亂吃藥解決。