夏日炎炎，人們貪涼以求降溫。但是夏季養生最忌以冷治熱，而應該以熱除熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶等。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發爲主，所以用熱來除熱才是比較好的夏季養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心髒之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五髒六腑的反射點。
古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
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