在生活中,尤其是在天氣炎熱的夏天,很多人都會有貧血的情況,貧血症一般表現爲:發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠,甚至月經失調等等,長期性的貧血會對身體造成很大的影響,免疫力低下很容易被許多疾病入侵健康將受到全面威脅。那麼貧血該怎麼辦呢?貧血又可以吃什麼補血呢?以下這6種食物可是有助于補血哦。
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄幹亦可。
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和産婦食用,是頗佳的補血料理。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。也可以把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
5、黑豆
黑豆可以生血,黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在産後,建議用黑豆煮烏骨雞。
6、紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顔美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
7、桃子
對于桃子大家應該會了解更多一些,因爲桃子樹是很容易的栽植的。對于桃子來說,它的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素b、維生素c及大量的水分,對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的幹咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症,可起到養陰生津、補氣潤肺的保健作用。
8、發菜
發菜內所含的鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。
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