專家提醒有效預防骨質疏松要做好四點：
1·持續補鈣。50歲之前和50歲之後，人們每天分別需要攝入1000毫克和1200毫克的鈣。其中至少一半應通過飲食補鈣，另一半則需要通過營養補劑補充。醫生建議每日攝入600毫克鈣。
2·補充維生素d3和維生素k。
3·減掉腹部脂肪。男女腰圍分別大于102厘米和89厘米，說明腹部存在多余內髒脂肪，骨髓脂肪也會相應增多。過量的脂肪會增加導致炎症的化合物的釋放，進而導致骨質變脆。
4·遠離高鹽食物和碳酸飲料。常吃含鹽量高的食物會導致骨折危險增加4倍。而碳酸飲料也會加速骨質疏松。
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