隨著年紀的增長,老年人鈣質的流失,都會出現骨質疏松的情,從而使骨變得脆弱,容易骨折。那麼骨質疏松吃什麼好呢?
1、羊肉
羊肉味甘,性溫,能補血益氣、溫中暖腎。適用于腎虛陽衰、腰膝酸軟的食療調補。羊肉含豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、b族維生素,可預防鈣的丟失。
2、山藥
山藥含有豐富的皂苷、山藥堿、糖蛋白,能夠促進機體對鈣、維生素d的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多種微量元素,能夠增強骨密度,預防骨質疏松。
3、牡蛎
牡蛎入肝、腎經,能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。牡蛎中鈣、鐵含量豐富,有助于預防骨質疏松。
4、黑豆
黑豆味甘性平,有補腎益精、強筋壯骨的功效。適用于骨質疏松伴頭昏目眩、耳鳴耳聾、身體消瘦、腰酸腿痛、筋骨無力等症。
5、核桃
核桃有通經脈、潤血脈的功效。除含有豐富的植物脂肪和蛋白質以外,還含有多種礦物質,對防治腰腿痛有幫助。
6、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。對于患有骨質疏松的中老年朋友,最好選擇低脂或脫脂牛奶,補鈣效果更好。
骨質疏松不能吃什麼
1、濃茶
濃茶中的咖啡堿含量太高了,這些物質會抑製十二指腸吸收鈣元素,但是同時又會讓尿液中的鈣快速排出。這樣一來,鈣越來越少,骨質疏松自然就會來找上你了。
2、可樂
可樂中含有大量的磷酸。這種物質是一種中強度的酸,它能夠跟金屬離子有很好的結合,但是磷酸鹽的溶解性很低。在消化道中,磷酸會影響鈣、鐵等等的吸收。另外,可樂中的糖、磷,也會讓人的體液變成酸性。人的健康需要酸堿平衡,人體就會用鈣來維持,導致鈣含量越來越少。
3、肥肉
經常食用肥肉,對人的影響很大,它會導致脂肪攝入過多,引起各種脂肪病還有增加心髒、胃部、肝的負擔。從長遠的看,肥肉中含有大量的蛋白質,這些蛋白質會導致人體變成酸性,爲了維持酸堿平衡,需要鈣來中和,因此鈣就會越來越少。
4、咖啡
咖啡具有提神醒腦的作用,對于上班族來說早已經稱爲一種依賴了。一杯咖啡,一般含有150毫克以上的咖啡因,如果早中晚各喝一杯,咖啡因的攝入已經超過了成人每天的建議攝入量(300毫克)。跟濃茶的道理一樣,都是咖啡因導致了鈣的流失。
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。