女人貧血是很常見的事情要知道，長期貧血對女人的健康很是不利，因此要及時補血，這樣才能保證女人的身體健康。以下爲大家介紹了有助補血的食物及食譜，貧血女人們快來看一看吧。生活中許多女性都會有輕微的貧血症狀，如眩暈、頭痛、眼花、睡眠質量差、注意力不集中等等，都屬貧血的表現，那當然要補血了，因爲氣血足很重要。對此有人問貧血吃什麼食物能補血呢？接下來爲大家詳細介紹，供大家參考，女人們不妨都來認真看一看吧。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、維生素c，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。
2、龍眼肉
龍眼肉含有豐富的鐵質，還含有維生素a、維生素b和葡萄糖、蔗糖等，可以補血，還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3、雞蛋
取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次，這可以補鐵，適用于缺鐵性貧血。
5、蘿蔔幹
蘿蔔幹含的維生素b極爲豐富，鐵質含量很高，含量是除了金針菜之外超過一切食物，對補血有很大的幫助。
6、黑豆
黑豆可以讓人頭發變黑，也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃炖豬腰。
7、烏雞
烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。
8、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
女人補血食譜推薦
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克，南棗10枚，雞蛋2個。
做法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟，蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鍾。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
材料：大家需要准備有豬肝200克，芹菜300克，白糖有20克，濕澱粉30克，醬油25克，黃酒10克。
做法：
1、將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。
2、芹菜打去菜葉，取淨莖六兩，用清水洗淨，切成三公分長的段。
3、將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。
4、鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
功效：在芹菜中每百克就含有鐵8·2毫克，豬肝每百克含有鐵是25克，那麼芹菜炒豬肝合炒後就可以攝取有74毫克的鐵，所以這個菜對婦女比較有益的。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。