正確地走路,上體伸直,身體的任何部位都不過于用力,心情舒暢,步伐輕松,飒爽英姿。說起來容易,做起來難。下面將正確走法歸納爲五個要點。
上體伸展
上體筆直,下巴前伸,高擡頭,兩肩向後舒展。這樣,脊柱伸直,輕微呼吸時,腹部稍有起伏。用這種姿勢走,你會覺得是用胸走、用腰走。因爲走的時候,胸和腰稍向前突出。
這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同,它要求上體稍向前傾,走起來飒飒有聲。這樣走,不但看起來看,還有一定道理。
伸直膝蓋
展開膝蓋,並非僵硬、不靈活,而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了,步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大,應使你覺得舒服爲好。
腳跟先著地
再將身體重心移到腳尖前腳著地時,腳跟先著地,身體重心落在腳跟上。然後,身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”,最後到達腳尖。
腳向正前方邁
上體伸展,膝蓋伸直,走起來腳自然向前邁。在這個過程中,關鍵是後腿要伸直。腿伸直,膝蓋伸直,前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出,腳的內側足迹形成一條直線。
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要,時常會看到一些人,走路時,兩手插在衣袋裏。這種走法不對。這樣走兩肩收攏,走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞,還要看手與腳的動作是否同步。因爲在走這個動作中,手與腳,或者說胳膊與腿有密切關系
走路的這5個要點你都做好了嗎?
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