也許你認爲自己的血管很健康、也許你認爲猝死離自己很遙遠···但其實，血管提前老化，是現代年輕人的通病。就算你現在沒有任何感覺，但是特別激動或者特別勞累的時候就會誘發心腦缺血，甚至直接危害你的生命！
餐餐大魚大肉
餐餐大魚大肉，血管容易堵。常在外面應酬，餐館裏的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
建議：清淡飲食，限油限鹽、多吃有利血管健康的食物
晝夜顛倒，打亂血管生物鍾
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成爲“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到淩晨四五點鍾，是保證肝髒代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“晝夜顛倒”的人，患心髒病的風險會比規律作息的人增加一倍。
建議：如果你實在無法保證規律、充足的睡眠，不妨睡睡子午覺，就是每天子時(晚23時至淩晨1時)和午時(中午11時至下午13時)按時入睡，這樣可以用較短的睡眠時間獲得較大的休息效果。
一天兩包煙
一天兩包煙，血管易“中毒”。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
建議：戒煙!
肥胖
肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。
建議：無論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應從保護血管健康的高度來認識。
壞心情
壞心情傷血管。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
建議：笑一笑，十年少。
高血壓、糖尿病
沒有症狀或不加控製的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
建議：控製好你的血壓和血糖!
運動少
運動少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心髒病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100-200根，運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
建議：
最好一周有兩到三次有氧運動，每次半小時以上。實在不願意運動，可以在浴室裏做做“血管體操”。
每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度爲40℃-44℃，冷水溫度爲12℃-16℃。做“操”時先冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鍾，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
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