“一日之計在于晨”,健康的生活應該從早晨開始，起床後的每一個行動，每一個細節都可能影響健康。專家表示,對于老年人來講，尤其要注意晨起養生。
賴床五分鍾
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鍾。醒來後,躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鍾後再起床，有助于預防頭暈。
攤開被子
多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實,並不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去,會滋生大量螨蟲及細菌，很容易使被子成爲汙染源,對健康有害。所以,起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。
喝杯溫水
晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
按摩頭部
每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，,還能提神醒腦。
排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。
心理暗示
早上是一天中最美好的時光,這個時候，可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會擁有好心情。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。