越吃越年輕想要留住時光，不一定要在臉上動刀子，花高價買一堆護膚品。除了好的生活習慣，這些常見的抗氧化食物，也能助你一臂之力。如果能在日常生活中，輕輕松松地抗衰老，那豈不是很美妙的事情？
1、燕麥片
每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。
2、雞蛋
每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因爲雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺癌。
3、金槍魚
金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口複合，同時也有減肥功效，保持好身材。
4、香菇
香菇中含有一種1-3-β葡萄糖苷酶，能夠幫助增強人體抑製癌症的效果並且幫助維持身體器官的年輕化。另外香菇中含有多種酶以及多種能夠人體必需氨基酸，能夠有效提供身體所需營養，有掉防治現代病。
5、豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。
6、香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養顔有著獨到的效果。有利于排出體內毒素，更好的幫助皮膚修複。
7、豆腐
豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業女性而言，選擇豆類製品有助于增強體內的抗衰老能力。
8、西蘭花
西蘭花中的一種物質可以很好的保護心髒，降低疾病的侵害。一旦身體素質提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。
9、冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。
10、南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪和糖類以及人體造血必需的微量元素鋅，尤其是南瓜籽富含鋅，具有防止皮膚産生皺紋、使皮膚光潔、促進生精的特殊功效。
11、絲瓜
絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容産品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋産生的作用呢。
12、蘆筍
蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因爲脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
13、豌豆
現代醫學發現豌豆中含有豐富的維a，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素a還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。
14、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顔的最好保養品。
15、銀耳
銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，能補脾一起、生津潤肺、提神健腦、養顔防衰。經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑。
16、胡蘿蔔
胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿蔔就可幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利于保持肌膚紅潤有光澤。
17、土豆
土豆和豌豆並稱雙豆，都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當主食，也可當蔬菜進行食用。其中豐富的b族維生素、纖維素、優質蛋白質不僅具有排毒的作用，同時還可恢複女性美白肌膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。
18、白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔利五髒，可以白淨肌膚，其實這是因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素c，而維生素c就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沈積的作用。因此多吃白蘿蔔也同樣具有美容的作用。
19、蘋果
蘋果也是重要的抗衰老食物。蘋果中含有的果膠、鞣酸、纖維能夠幫助中和、稀釋腸道內含有的毒素，具有重要的保健、防衰老的作用。另外蘋果還能夠幫助腸道內的維菲什斯菌繁殖，能夠減少腸道對于毒素的吸收。
20、水
水不是食物，但它對我們的皮膚健康是至關重要的。正因爲如此，我們納入我們的名單。建議每天至少喝六杯水每天。爲什麼？水使你的器官的功能，提供營養給細胞和刷新你的身體毒素。同時，水使你的皮膚看起來更清晰，更堅定。
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