從立春開始,就進入了春季。春季是陽氣的升發時節,因此,春季養生要重視養護陽氣。怎樣才能保護陽氣呢?那要從生活的方方面面出發,對身體進行調養了。今天小編給大家四個調養的小建議,幫助大家在春天養護身體。
精神調養:立春時節,大地回春,萬物更新,人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機,做到心胸開闊,情緒樂觀,熱愛生活,關心他人,廣施博愛,善濟仁慈,戒怒戒躁,保持精神愉悅,順應春季肝氣升發的特性,使氣血和暢。
起居調養:立春時節,順應陽氣生發的特點,在起居方面也要相應改變。做到適當的晚睡早起,早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動項目,如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等,活動關節,舒展形體,疏通郁滯,使氣血流暢。
運動調養:在運動調養方面,立春也是要順應“升發”的特點,多做伸展運動。宜在柔和的晨光下,在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉,可選擇散步、慢跑、快步走等,也多做一些如廣播體操等的伸展運動或練習八段錦、太極拳等,既可舒緩形體,又可調理氣血。同時,在環境優美的環境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。
飲食調養:立春時節正是肝氣升發的時候,此時的飲食宜減鹹酸,增辛辣味,助腎補肺,安養胃氣,順養肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進行配方選膳。
另外,還可選擇一些藥膳以進行食補,其原則是助腎補肺,安養胃氣,同時順應肝氣的升發。
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