男人也要補氣血？沒錯，補氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長期勞累生活不規律，容易導致氣血不足。這時飲食是最好的補氣血方法！
1、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。
2、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顔色較深的蔬菜，都是補氣血的食物。其中南瓜富含钴質和鋅質，前者參與血紅細胞的生成，而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
3、黑色食物
黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素，能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在于腎髒，所以固腎有助補氣血。
4、幹果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄幹等幹果類食物含有大量鐵質，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱爲“補血果”，除了富含鐵質外，還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。
男人補氣血除了吃以上的食物外，平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鳝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
男人補血氣食療方法推薦
材料：牛肉1000克，黃芪10克，食鹽5克，黃酒5克，蔥段，姜塊，麻油適量。
做法：將牛肉切成方塊，焯水洗淨，黃芪用溫水洗淨，蔥段，姜塊拍松，在炒鍋裏倒入鮮湯，放入牛肉，黃芪，蔥姜，黃酒，食鹽，開大火燒沸後轉小火慢炖，待牛肉炖爛後，揀去蔥姜，將牛肉撈入湯盆中，原湯加味精調味後，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鍾取出，淋入麻油即成。
功效：增強免疫力，補氣強身，補血益氣，強壯筋骨。
材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。
做法：將參須，枸杞用水泡五分鍾，油鍋燒熱後將羊肉放入鍋中，再加姜幹煸3分鍾，待羊肉中的汙水和油脂滲出來之後，放入熱水中汆燙，煮熟後撈起切塊，和參須，枸杞，姜，紹興酒一起放入鍋中用小火焖煮20分鍾，煮到羊肉熟爛，再將羊肉和其他材料一起放入炖盅，以中小火炖煮兩個小時候，加食鹽調味即可。
功效：固精明目，強筋補腎，補氣血，有助于改善男性陽痿、早泄等症。
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