免疫系統是幫助人體抵禦外來病原菌侵犯的重要防禦。如果你的免疫系統崩潰了，各種病菌細菌都會肆無忌憚地進入體內；而如果身體防禦系統足夠強大，感冒過敏等病痛也會離你遠去。如何強壯你的免疫系統？
勤洗手
幾乎所有的感染都是透過雙手傳播，特別是流感旺季。因此，養成洗手的習慣非常重要。
保持腸胃道細菌健康
對抵抗疾病而言，腸胃中的細菌平衡占有舉足輕重的地位。可以從飲食中多補充益生菌，幫助維持腸胃道細菌平衡。
食用天然的完全食品
越天然的食物對免疫力越有益。平常要攝取大量蔬菜水果，吸收維生素和胡蘿蔔素，對免疫系統而言是大大有益。
多吃莓果
所有莓果類都是小小的免疫力發電廠，它們所蘊含的豐富抗氧化劑是保護免疫系統的最佳助力。
飲食中少吃白色食物
除了花椰菜、低脂優格和乳酪外，幾乎沒有一種白色食物是健康的，它們會使血糖上升，影響血液循環，破壞免疫系統功能。
吃硒含量高的食物
硒是一種微量礦物質，對免疫系統的運作十分重要。因此，務必確保飲食中有適量的瘦肉、海鮮、葵花子和雞蛋。
好好睡覺
維護免疫健康的不二法則，就是充足而規律的良好睡眠。即使只有一個晚上睡不好，也會影響身體健康。
當你沒有獲得足夠睡眠時，你的免疫系統會變得脆弱，更容易患如感冒的疾病。一旦你生病了，免疫系統的反應會作出個反沖的調整，這時候你會一直想要打瞌睡，因爲你的身體需要恢複性睡眠的幫助了。
體育鍛煉
似乎沒有不運動就能夠解決所有人體健康問題的處方呢?體育鍛煉對你的免疫系統顯然是有益的，盡管這其中的原因有點不確定。
氣喘籲籲，大量出汗，能通過皮膚和呼吸道沖刷走引發疾病的細菌。而且，當你運動的時候，體內的溫度達到高峰，就像發燒一樣，能幫助你抵抗細菌感染。或許還有一個原因是因爲身體活動促使你的血液流動加快，更好的增加體內的抗體。
養成良好衛生習慣
你的身體有多種途徑可以阻止細菌和病毒進入體內，例如鼻子。鼻毛可以阻擋你吸入的空氣中對人體有害的部分“侵略者”。你可以使用噴霧瓶洗去鼻腔內的細菌存留，以助于鼻子更佳地發揮功能。
保持好心情
當人們對應壓力時，擁有一個積極向上的生活態度保護身體的程度簡直超乎你的想象!
處于長期高壓力下的人更容易感染病毒，長期壓力會使你的身心疲勞過度。當你處于憂心忡忡的情況時，你的體內充滿著如洪水般的應激激素，這種激素會破壞保護你遠離疾病的免疫系統。
到戶外走走
人體只要照射日光便會自行合成維生素d，是增強免疫力的重要營養素。因此，多到戶外吸收些陽光吧!
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