飲食對健康的影響非常的大，所謂病從口入、食療治病等等，這些都說明了食物對健康的影響。所以，總是出現小毛病千萬不要怪身體，只因爲你的飲食沒有多加注意，也沒有這些提高抵抗力的食物
研究表明，能夠增強免疫力的保健品有多種：肽、維生素、微量元素、部分西藥和中藥。一些體質虛弱的人，應當在醫生的指導下，服用一些能夠提高免疫力的保健品。
(1)肽類：
肽主要控製人體的生長、發育、免疫調節和新陳代謝，它在人體處于一種平衡狀態，若活性肽減少後，人體的機能發生重要變化。將出現多病，容易感染，衰老等現象。平時應該適當吃一些三九蛋白肽，蛋白質含量高的。
(2)補益類中藥：
補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿、黃精、女貞子、白芍、首烏、狗脊、人參、菟絲子、枸杞子。
(3)維生素和微量元素：
能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素c、維生素e和維生素a等;微量元素有鋅、硒、錳和有機鍺等。
(4)複合多糖：
研究表明，香菇多糖、靈芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物。
運動鍛煉不僅能夠改善、提高內髒功能，而且還能夠增強免疫功能。只要每天進行30-60分鍾的運動鍛煉，體內的白細胞就可以增加10%-30%，而運動健身效果的關鍵，在于日久堅持。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。