對抗孕期上火 4大招數使出來

　中醫理論裏，上火即人體陰陽平衡失調的結果。處于溫度過高，悶熱環境過長，食用了辛辣食物，或者工作生活壓力大等都將引起上火。上火可大可小，孕婦作爲特殊人群，由于激素分泌增加，上火的症狀也會比較嚴重，不僅會給本身就經曆孕期症狀的孕媽增加負擔，還會因影響孕媽正常飲食等，不利于胎兒的營養吸收。因此，孕期上火因引起重視，在症狀小時，采取適當方法加以製止，以避免更嚴重的後果，根據專家介紹，應對孕期上火應做到：多吃清淡食物、多吃粗糧、多喝水、多吃清涼解毒食物。

1、多吃清淡食物

年輕人都喜歡在節日裏夜夜笙歌，結果睡眠嚴重不足，虛火上升，而很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

2、多吃粗糧

食用過多肥膩辛辣煎炒等食品，將導致脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對于這樣的上火症狀應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

3、多喝水

痔瘡與便秘的引起大多與節日期間的飲食及娛樂習慣有關。難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，易引起大便幹燥，這個時候孕媽媽應選擇添加了幫助腸胃蠕動的營養元素的孕婦奶粉，此外，許多人假期長時間上網或打麻將，久坐後活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，並適當增加運動。

4、多吃清涼解毒食物

胃火上升往往發生在節後，牙龈腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，避免巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

因孕婦體內激素上升，上火的發生頻率較高，但孕婦也不必太過擔憂，只要掌握科學的方法，上火便可輕松應對。當然孕婦首先要做的應該是盡量避免上火的發生，養成良好的生活和飲食規律，如孕育生命的過程是需要體力和意志力的，平時應減少在外娛樂玩耍的時間，盡量做到不熬夜，多休息，另外，補充營養是關鍵，但保持營養均衡才是對孕婦和胎兒最重要的，除了食用肉蛋等禽類食物，還用多食用富含纖維素的蔬菜水果，避免食用高脂肪高熱量的食物。