腎虛是一種中醫的說法，它一般指腎髒精氣陰陽不足，包括腎陰虛和腎陽虛兩種，如果是發生在男士身上猜猜伴隨著生長生殖功能下降。因此男性朋友一定要注意腎虛症狀，注意及時的補腎。下面看看男性腎虛有哪些症狀吧。
看指甲辨腎虛
指甲在人體的末端，如果指甲表面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的，說明氣血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，並且末梢經絡有可能已經出現了堵塞狀況。
指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內髒本身也從其表面的微循環開始“缺氣少血”了。而這就可以認爲是腎虛的表現，因爲氣血的供給減少了。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至幹枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以爲出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。
指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養。但是過大也並非好事，說明養分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至幹枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以爲出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。
腎虛吃什麼？補腎益氣12種食材
黑米：滋陰補腎，滑濕益精，補肺緩筋；
黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿；
葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨；
黑芝麻：滋補腎肝、養血明目；
黑木耳：化解結石；
黑棗：補腎養胃、補中益氣、補血；
韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽；
山藥：益腎氣，健脾胃；
豬腎：壯腰補腎；
羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。
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