腎髒是身體的“淨水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎髒也被稱爲“工廠”，它生産了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
別看腎髒功能強大，卻十分脆弱。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例。
黃金腎髒9標准
經常聽人說“護腎”，究竟健康的腎是什麼樣？如果以下9個標准你都達到了，那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎髒”。
1 聽力清晰
耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2 皮膚有光彩
腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3 頭發烏黑
腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早發白、失去光澤，並且出現脫發。
4 骨骼強壯
中醫認爲，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現松動。
5 記憶力好
腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。
若尿液顔色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。
另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7 早起身體沒有浮腫
?腎髒是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎髒問題。
8 精神十足
當腎功能出現問題時，身體裏的廢物殘渣難以從尿液裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
9 血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎髒損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎髒已經受損。
正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
護腎遠離4惡習
保護腎髒要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。
1 吃得鹹
飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
2 經常憋尿
尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反複發作，會損害腎功能。
3 大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎髒負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎髒疾病。
4 不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎髒遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。
專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎髒更容易出現問題，控製好血糖和血壓非常重要。
另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎髒問題的最好辦法。
最後，腎髒的日常保健也很重要，這6種有益腎髒食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。
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