一、腎虛的主要身體信號
1· 脫發增多你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發，可是最近它是否漸漸幹枯稀疏，失去光澤？最好的洗發護發用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尴尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
2· 眼睑浮腫早晨起床時，眼睛幹澀，或許你會認爲是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼睑是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎髒不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
3· 更年期提前騷擾潮紅、盜汗、月經周期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認爲虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
4· 變胖、變胖、再變胖食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
5· 性欲冷談30出頭的年紀本該是如狼似虎，你卻成了廟裏的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
6· 怕冷辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認爲這些都是腎陽虛造成的。
二、四道護腎食譜 做健康女人
藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。補腎重要，補對腎更加重要。
腎陽虛時：需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
腎陰虛時：需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鼈肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
腎氣虛時：可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
腎精虛時：需補紫河車、海參、鹿肉、魚鳔、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。
下面是4款簡易食譜推薦：
no·1韭菜粥材料：
新鮮韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，鹽適量。
做法：
將韭菜切成細末，與洗淨的米同入鍋內，加入1000毫升的水共煮成粥，加精鹽調味即可。
no·2冬蟲草炖全鴨材料：
冬蟲草8錢洗淨，陳皮浸軟，刮去瓤。
做法：
鴨去毛、去內髒及皮，切除鴨尾，洗淨，吸幹水份。用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲草在鴨肚內，然後將鴨放入炖盅內，鴨背向下，加入姜片、陳皮及余下的一半冬蟲草。滾水後，蓋上炖盅蓋，隔水炖4小時，下鹽調味即成。
no·3核桃元肉淡菜瘦肉湯材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜數片。
做法：核桃肉去殼洗淨，元肉洗淨，淡菜去雜物，浸洗幹淨。所有材料放入瓦煲內，加水8碗煲成濃湯
no·4鹽水蝦材料：
蝦300克，蔥結10克，姜、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。
做法：
將蝦剪去須爪，洗淨瀝幹；鍋中放水500毫升，燒開，加入蔥、姜、鹽‘花椒燒至香氣時，再放入蝦，加入黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時倒入陶鍋，待涼即可食用。
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