腎虛和日常飲食習慣有密切的關系，一定要學會正確的調理。在我們的餐桌上不如就來選擇一些具有補腎效果的食物吧。
秋天男人補腎的食物
黑色食物 ：凡是黑顔色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關系。黑豆含有很多維生素e，維生素e是認爲抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮 ：鹹味對腎是很重要的，大部分的海産品都是鹹的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人裏就很流行吃海參。
藿 ：補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類 ：大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物裏面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑製抗衰老。
4款適合男性壯陽補腎的保健藥膳
1、鹿尾羊肉湯
用料：羊肉一斤、鹿尾、熟附子、巴戟各八錢、杜仲五錢、生姜二片。
製法：羊肉洗淨，切成小塊，同三味中藥及調料，加開水適量，用炖盅隔水炖三小時即成。
功效：溫腎扶陽。
主治：腎陽虧損、性功能減退、骨痛腰酸、夜悄頻多。集補虛之大成，爲腎陽不足者之有效食物，療效甚佳。
2、腰痛骨刺湯
用料：新鮮牛肉六兩、海馬、龍眼肉、肉苁蓉、淮山各五錢、高麗參片、巴戟各四錢、牛蒡根、黑豆、白蓮子各一兩、海雀三只、黑棗三枚。
製法：牛肉洗淨，放于滾水中灼兩分鍾；黑豆洗淨，蓮子用暖水浸半小時，其余藥材料洗淨。
功效：壯陽補腎、強壯機能、補氣血、健筋骨、抑製骨質增生。
主治：腰痛、骨質疏松、骨刺、坐骨神經痛。
3、雙鞭壯陽湯
用料：枸杞子10克、菟絲子10克、肉苁蓉6克、牛鞭100克、狗鞭10克、羊肉100克、母雞肉50克、花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
製法：將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母雞肉；再燒沸後，改用文火煨炖，至六成熟時，用潔淨白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉苁蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內，置火上繼續煨炖。至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，並將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3·3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節，羊肉切片，雞肉切塊，然後把它們一起裝在碗內，加味精、食鹽和豬油調味即成。吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
功效：暖腎壯陽，益精補髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
4、豬腰湯
用料：豬腰二雙、杜仲、核桃肉各一兩。
製法：把全部用料洗淨放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。
主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。
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