女人天生聲音就要比男人更加嘹亮，更細更好聽。如果氣虛氣不足，都會影響到聲音。女人氣虛主要表現爲：氣不足、不想開口說話、全身疲倦乏力、聲音低沈；動則氣短、頭暈心悸、食欲不振；虛熱盜汗、子宮下垂、脈弱等，這些都是氣虛導致功能減退的表現。
肺主氣，主一身五髒六腑之氣。脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二髒相關。接下來一起來看看哪些食材可以幫助我們補氣美聲！
一、 山藥
山藥屬于補氣食療食材之一，對改善症狀十分有幫助，下面告訴你山藥怎麼做最好吃！
排骨炖山藥
食材：山藥500克、排骨500克、木耳(水發)25克。
調料：大蔥5克、料酒20克、姜5克，鹽、味精、香油各適量。
做法：1· 將山藥洗淨，放入沸水中煮一下，去皮後切成滾刀塊，入清水中漂洗幹淨；
2· 往砂鍋中放入山藥塊、水發木耳、料酒、蔥姜末、骨頭湯（650克）；
3· 旺火燒沸，淋上香油，改用小火炖至山藥塊斷生；
4· 加鹽、味精再稍炖至山藥塊熟爛即可。
炖山藥的做法非常簡單，無需下館子就可以一邊享受自己動手做出的美味，一邊讓身體更健康。
二、鲫魚
鲫魚熬成湯之後，鮮美無比，很多女孩常喝鲫魚豆腐湯，認爲其美容養顔，其實它也是補氣之上上食譜！
鲫魚豆腐湯
食材：鲫魚750克、豆腐400克、油菜心50克、竹筍50克。
調料：料酒5克，蔥、姜、蒜、食用油、鹽、味精各適量。
做法：
1· 鮮活鲫魚去鱗、鰓、內髒，洗淨，在魚身兩面用刀各劃三刀，抹鹽；
2· 豆腐切成4厘米見方、厚1厘米的塊，先入沸水中焯一下撈起；
3· 炒鍋置火上，加油燒熱，將鲫魚煎至兩面呈淺黃色時撈起；
4· 將蔥、姜、蒜爆香，放入鲫魚、豆腐，加清水同煮，加鹽、味精即可。
本湯既能清熱養陰，又能健脾養胃，更是補氣養神之最佳美味。另外，鲫魚營養價值極高，含糖分多、脂肪少，吃起來既鮮嫩又不肥膩。鲫魚所含的蛋白質質優、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。
三、玉米粥
食材：玉米粒80克、糯米40克。
調料：紅砂糖40克。
做法：
1· 將玉米和糯米用清水浸泡2個小時；
2· 把泡好的玉米和糯米入鍋，加清水熬煮成粥；
3· 煮熟後加入紅砂糖再煮5分鍾即可。
此粥可在每日晚飯食用。由于玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分，因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。
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