立冬之後，我們注意早晚多添加衣物的同時，一定要注意足底的保暖，多吃一些補益脾肺之氣的食物，如糯米、南瓜、小米、板栗、花生、蘑菇、鲳魚、黃花魚、泥鳅、豬肚、大棗等，煲湯宜選用黃芪、黨參、太子參、白術等來固表，使邪氣難以通過毛孔、肌膚而入侵。立冬之後要多多補氣，那麼生活中我們應該如何補氣養氣呢？下面就來了解下吧。
3款食療方幫你補氣
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克（粳米和大米的區別），茯苓60克，砂糖適量。
作用：補中、健脾、除濕。
適用人群：用于脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
製作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨爲細粉，調和砂糖，蒸糕。空腹食之。
黃芪煲雞
原料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1只（約500克）、食鹽。
作用：補氣養血，升陽健中。
適用人群：適于內傷勞倦、氣衰血虛、泄瀉崩漏、脫肛、子宮脫垂、腎下垂。
製作：將黃芪、甘草切片，大棗洗淨，雞去毛和內髒，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸後打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
洋參冬瓜盅
原料：冬瓜1只（約2·5~3·5千克），西洋參10克，熟火腿25克，鮮蝦仁50克，精肉100克，冬筍30克，鮮冬菇30克，發好幹貝20克，雞清湯1000毫升，青菜心15克。
作用：補氣養陰，清退虛熱、生津止渴。
適用人群：適用于水腫、脹滿、淋病、痰鳴、喘咳、心肝腎病、年老體虛暑熱煩悶，實爲夏令盛暑清補之美味。
製作：冬瓜洗淨，在1/3處橫切開（2/3爲盅體，1/3爲盅座），挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置于大平盤上；洋參洗淨切片，火腿、精肉、冬筍、冬菇切成1·5厘米的方丁；青菜心洗淨從中間切開，開水焯；蝦仁用濕澱粉、鹽拌勻，在六成熱油中滑熟撈出；幹貝上屜蒸熟透，上述備料倒入冬瓜盅內；湯鍋內放雞清湯、醬油、鹽、紹酒，燒開後打去浮沫，放味精後倒入冬瓜盅內，上屜旺火蒸20分鍾取出即成。
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