孕婦便秘怎麼調理之飲食篇

孕婦便秘怎麼調理是很多准媽媽關心的話題，孕期便秘是准媽媽最常見的煩惱之一，排便困難又不能吃藥，讓准媽媽尴尬極了。那麼孕婦便秘怎麼調理好呢？

孕婦便秘怎麼調理？首先：飲食一定要規律 每天早晨起床後要空腹喝一杯水，這杯水不僅能夠保證因爲睡覺而丟失的水分，這也是爲了防止大便幹燥，以免發生排便困難的問題。盡量少吃精加工的食物，零食少吃，應該多吃新鮮的蔬菜和水果。在蔬菜中富含大量的維生素和膳食纖維，增強腸胃蠕動功能，這對于幫助排便很有效果。

有些孕婦便秘情況比較嚴重，那麼應該實行針對性的飲食調理。多吃蘋果泥，熟透的效果好，同時加上一點芝麻油，能夠達到潤腸道的作用。適量的運動，也能夠幫助腸胃運動，這對于治療孕婦便秘很有好處。

便秘並不可怕，孕婦要保持心情愉快，不要給自己太多精神壓力，嘗試用以上方法進行調節。若孕婦便秘的症狀沒有減輕，應該到醫院及早診治，遵醫囑服用通便藥物治療便秘。

孕婦便秘怎麼調理——食療

燕麥片

燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、b族維生素、維生素e、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧 中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素b1、維生素b12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘 的效果。

小貼士：爲了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

胡桃粥： 取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥： 先取黑芝麻適量，淘洗幹淨曬幹後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥： 將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥： 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

孕婦便秘怎麼調理——水果

香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果：

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，爲便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：

含有極豐富的維生素c，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果：

奇異果不僅含有豐富的維生素 c、維生素a、維生素e、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

別小看孕期便秘 排便不暢形成痔瘡

大多數准媽媽在孕期發生便秘，因長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，有數字顯示30%~50%的孕婦會得痔瘡。痔瘡對于孕媽咪們來說是一種很痛苦的疾病，如果在孕期患上了這樣的病，很容易會對胎兒的健康造成極大的危險的，還影響准媽媽的情緒穩定。