讓孕媽“百病不侵”的8種食物
1 、動物肝髒——缺鐵性貧血
懷孕期間，孕媽媽容易貧血，如果補充不足，可能引發缺鐵性貧血或早産。因此，在孕期必須補足充分的鐵元素。動物肝髒含鐵較高，如豬肝、雞肝、牛肝等，一周吃一次即可，同時可服用含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子等，有助于增加對鐵的吸收。
2 、南瓜——妊娠水腫和高血壓
南瓜的營養價值很高，孕媽媽常食用可以促進胎兒的腦細胞發育、增強其活力，還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期並發症，促進血凝及預防産後出血。
食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應後恢複食欲及體力有促進作用。
3、 馬鈴薯——孕吐
在懷孕早期，孕媽媽容易惡心、嘔吐和食欲不佳。馬鈴薯中含有豐富的維生素b6，具有止吐作用，常食用馬鈴薯，可以幫助孕媽媽緩解孕吐、防治妊娠高血壓。
4、芹菜——妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、vc、煙酸及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更爲豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子痫等並發症，也有防治作用。
5、富含vc的果蔬——先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易發生的一種嚴重並發症，影響孕婦和胎兒的安危。有專家對患先兆子痫的孕媽媽做過飲食調查，發現她們血液中的vc水平較低，因此，專家建議孕期應注意攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
6、葵花子——流産
ve能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，促進精子的生成及增強其活力，孕媽媽缺乏ve，容易引起胎動不安或流産後不容易再孕，因此，孕媽媽可以多食用含有ve 食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，降低流産的危險性。
7、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香，改善睡眠質量。另外，孕婦每天早晨起床時飲用蜂蜜水，可預防便秘及痔瘡。
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部容易發生妊娠水腫。
冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多余水分，幫助消除下肢水腫。
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