秋季身體濕氣重已經是常有的現象！沒錯，在中午依然能夠感受到烈日的火辣。but，從葉子落下的那一天開始，天地間陰陽的變化就轉換了形勢。經過悶熱的夏季，積累了過多的潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，其實身上的濕疹、痘痘的産生足以說明你體內的濕熱很重。體內濕氣重很容易影響身體健康！
濕氣重怎麼辦？秋季是進補的大好時節！在進補前，需要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是沒有任何效果的···只能越補火越大，所以呀秋季最重要的就是排毒！
秋季如何排毒？
刮痧膀胱經
讓身體變幹淨，可刮痧後背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沈積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會幹淨很多。
刮痧法
先在背上抹一層橄榄油，然後沿膀胱經，用陶瓷勺子、刮痧板反複刮就可以了，每個區域刮15-20遍。
薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列爲上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。當下的人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裏面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。嘗試跑步、遊泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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