日常過于用腦，吃什麼能補腦？

現在從事腦力勞動的人日漸增多，這類人群需要多吃一些具有補腦作用的食物。而在日常中有很多普通的食物，都可以起到補腦的效果。接下來我們一起看看吧！

1、海帶

海帶裏面是含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，是可以很好的幫助健腦，海帶等海藻類的食物裏面都是含有磺類物質，這更是我們大腦當中不可缺少的。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃裏面是含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，這對于神經的發育有非常重要的作用，能夠很好的增強記憶力和健腦益智。

3、魚類

我們都知道喜歡吃魚的人很聰明，在我們日常所有的補腦食物中它屬于首位。魚頭中含有豐富的卵磷脂，它是大腦中神經遞質的重要因素，能夠使得人腦的思維、分析能力更爲的突出，還具有延緩衰老，預防腦細胞退化的作用。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。

4、南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。

中醫認爲：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。所以，發現自己有神經衰弱、記憶力明顯下降的人，建議多食用南瓜做的菜肴，每天吃一頓，長期堅持下來你會發覺擁有良好的效果。

5、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲中國傳統的健腦益智食品。每日2-3個核桃爲宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

6、香蕉

香蕉是一種營養豐富、但是熱量卻是非常的低，而且是含有稱爲“智慧之鹽”的磷。香蕉是色氨酸和維生素b6非常不錯的來源了，裏面是含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

7、葵花籽

葵花籽裏面是含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，所以葵花籽也是有非常不錯的補腦健腦的作用，而且，孩子經常吃一些葵花籽，不僅是可以使得皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。