中醫認爲“心主神明”，腦爲神之本，神強必多壽。腦的健全與否，對人體健康關系極大。因此，養生宜先養腦。
養神健腦。古代養生家認爲，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養也”，要避免“七情”過度刺激，要胸懷開闊，樂觀從容，通過保養神氣，調理情志，進行各種有益精神思維活動，來調節大腦功能。
節欲醒腦。明代醫家張景嶽說：“善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”《黃帝內經》指出：“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心”，主張控製人的欲望，包括節製性欲，即“性欲有度，節欲養精”。“腎爲精舍，宜滿不宜虧，精滿則人壽體健，精虧則人衰體弱。”腎精是人體十分寶貴的精微物質，是人體氣化的物質基礎。而腎又受五髒六腑之精而強盛，因此腎精的過度損耗對個體健康極爲不利。放縱情欲、竭耗腎精，必然損傷身體。
膳食養腦。充足的營養是大腦正常工作的基礎，自唐代孫思邈提倡食補食療之後，曆代醫家在這方面積累了極其豐富的經驗。日常應注意適當補充糖、奶、蛋、魚、肉、水果以及維生素b1、鐵、鋅等對大腦有益的食物，魚類可作爲健腦之首選，尤以海魚對腦的補益作用突出，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質，海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。
腦力勞動強度過重的人，宜多食蔥和蒜，研究者發現，只要把蒜和少許維生素b1放在一起，即可産生一種叫做“蒜胺”的物質，這種蒜胺的作用，比維生素b1還要強，有益于大腦；而蔥含有一種叫“前列腺素a”的成分，有助于防止血液升高所導致的頭暈，具有較好的健腦功能。還應多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養腦。多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔和草莓、香蕉、甘橘、幹杏等，這些果蔬具有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。還要限製煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮靜藥、麻醉品等，以免對大腦造成傷害。
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