上班族久坐不動，吃什麼能益氣活血？

隨著社會的發展，上班族一坐就是一整天，長期這樣久坐運動少，就容易出現氣滯血瘀的問題，面部長斑、加速衰老。所以日常飲食就更應該要注意多吃益氣活血的食物。

益氣活血的食物有哪些

1、藕

藕的藥性是比較的溫和，鮮藕止血，熟藕補血。我們食用蓮藕是可以很好的清熱涼血，止血散瘀，熟吃是可以很好的健脾胃和養血，大家如果是有口鼻出血的狀況，是可以緊急服用新鮮的生藕汁，是可以迅速的幫助止血。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是可以入脾胃經和肺經，對于補血和改善腎虛是有很好的效果，大家經常食用一些是可以很好的補血養肝、健脾化滯、補中下氣，對于改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症是非常的不錯。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

3、烏雞

烏雞是可以很好的養陰退虛熱，烏雞湯則是可以很好的補虛損，養陰血，大補氣血，而且對于陽虛、氣血兩虧的人群來說是非常的適合，但是我們也是要注意是不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

4、紅糖

我們都知道紅糖是一種補血益氣的佳品，我們在生活中經常食用一些是可以很好的健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀，而且是很適合怕冷、體質虛寒的人食用。

5、黑木耳

日常適量吃一些黑木耳可以達到一個很好的益氣強身，活血化瘀的效果，同時也能夠幫助自身達到一個抗血栓，降血脂的功效，降低個人的血液粘稠度，軟化個人的血管，促進體內血液正常循環，同時也有助于將體內的代謝廢物排出體外，是一種非常不錯的活血化淤食物。

6、鴨血

鴨血甘、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。金針菇:能養血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來糾正貧血。

7、洋蔥

洋蔥辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素a，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

8、西紅柿

西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

9、黃酒

瘀血患者朋友在日常也可以少量的喝一些黃酒來進行改善，在日常喝黃酒也可以達到一個很好的通氣血，暖胃辟寒的功效，對改善自身的濕熱體質也非常有好處，但是大家一定要注意千萬不要過多飲用。