冬季孕婦吃水果也有不少的學問，水果並不是吃得多就好，這裏面是有好多學問的哦，那在冬季孕婦吃什麼水果好?
孕婦冬天吃什麼水果好呢？
水果中含有豐富的營養元素，深受大家的喜愛。但是由于水果的種類太多，並不是每種水果適合所有的人群。孕婦作爲最爲特殊的人群，對于水果的要求更高。冬季來臨，很多朋友想知道孕婦冬天吃的水果有哪些？下面就讓小編帶大家了解下吧！
孕婦冬天吃的水果之蘋果
孕婦冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大爲降低。
孕婦冬天吃的水果之柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素c250毫克，維生素a2·7毫克、維生素b1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
孕婦冬天吃的水果之其他
草莓、猕猴桃和石榴，都富含維生素c，有利于鐵的吸收；黃色水果如桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素a；橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。
芒果--富含vc及ve、硒，vc爲抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康;ve爲維護女性正常生理機能和內分泌，同時維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
優質水果補充所需好營養
有些水果營養豐富，非常適合准媽媽們食用，比如西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更有可能會出現胎兒宮內發育遲緩、早産及新生兒低出生體重。秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。柑橘柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因爲柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。假如孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經管的發育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形，像奇異果，楊梅、草莓、櫻桃、、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。
低熱量水果幫助媽媽預防糖尿病
水果固然要吃，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病，發病率已由原來的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導致血糖升高，大多數孕婦通常在産後兩個月內恢複正常。它的發病原因多數是因爲飲食不當，過量吃水果是最大誘因。隨著運輸和栽培技術的發展，水果一年四季供應充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認爲水果對孩子皮膚好，每天都會享用大量水果；又因妊娠期婦女進食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，所以極其容易發生孕期糖尿病。
所以在水果挑選中也要特別小心，作爲季節性水果奇異果不僅營養豐富，素有“果中之王”的美譽。根據美國rutgers大學的水果營養價值研究報告表明，在二十七種最受歡迎的水果中奇異果是營養密度最高的水果，維生素c含量超過橙子的1·9倍，膳食纖維含量超過菠蘿的3·1倍，鈣含量超過香蕉的4·5倍，但是熱量卻非常之低。奇異果除了含有豐富的維他命c，a，e，鉀，纖維素之外，更有豐富的葉酸能預防惡性貧血，減少罹患心血管疾病的因子。愛美的准媽媽們更可多吃些，可以減少臉部黃褐斑的發生。因爲其含有豐富的維生素c使你的皮膚保持白皙。
總之一天攝入的蔬果最好爲500克左右，水果以250克爲宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養和健康。
孕婦在冬天需要忌口什麼吃的東西?
1、山楂果及其製品。
山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流産。
2、孕婦應避免進食熱性食物。
因爲熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。
3、孕婦忌吃刺激性食物。
咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸煙等均會對胎兒産生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。
4、加工食品和罐頭食品。
經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，准媽媽應盡量少吃。
5、孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。
生的魚、肉等食物中往往含有縧蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌汙染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙熏、腌製、燒烤的食物也應盡量不吃。
6、人參屬大補元氣之品。
准媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流産及早産等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，准媽媽們也不宜服用。
該些性熱且有刺激性，准媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。
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