愛美是女人的天性，女性對于睡前的保養似乎也是更加的重視，每晚睡前都是需要爲身體保養，敷一些面膜以及各種護膚品，想要在睡覺時候也不放棄變美的機會，但是你知道嗎?其實在睡前食用一些食物，這也是能夠起讓女性變美，還會讓身體變得更加的健康。
經常的喝牛奶，是較爲不錯的選擇，是美容佳品。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑製鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
經常的吃香蕉，刺激排便，有助于美容。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路裏低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
蜂蜜
經常的食用蜂蜜，補充身體的一些必要的維生素。味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顔的佳品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯著功效。
經常的吃一些西柚，也是對于皮膚有好處的。西柚中含有維生素p可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命c，能預防黑斑、雀斑、消除绉紋、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠。
燕麥是天然的美容佳品，經常食用效果不錯。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使産生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
味增湯
讓你能夠快速的入眠，有助于增強睡眠質量。味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
納豆
吃些那都也是較爲健康的選擇，能夠延緩衰老的功效。納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素e等抗氧化成分，可有效降低血脂、膽固醇及清除腦組織細胞中過氧化質色素，調節皮膚細胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進血液循環，改善皮膚彈性，令皮膚光潔柔軟，達到延緩衰老之功效。
對于女性而言，愛美是無可厚非的，想要不放棄每一個能夠變美的機會，那麼在夜間，除了爲身體塗抹一些美容護膚品之外，還可以嘗試這些飲食，堅持下去，想要變美，延緩衰老，真的就是這麼容易。
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