“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，是大家非常熟悉的養生經驗，所以養護好腎髒對身體健康有著重要意義。而生活繁忙，一些不良的生活習慣很容易傷到腎髒，影響腎髒健康。
一、傷腎的習慣有哪些
1、經常憋尿傷腎
很多人平時工作一忙起來就停不下來，上衛生間自然也就“一拖再拖”，冬天晚上被窩裏溫暖舒適，有尿了也不願意去衛生間。其實，憋尿對身體有很多不利的影響，經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎髒，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
2、飲水過少傷腎
現代人工作繁忙，生活節奏快，很多人經常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石，腎積水等腎病。要想腎好，，適當多喝水很重要，每天應喝2000毫升左右的水。
3、飲食過鹹傷腎
中醫認爲，鹽性味鹹，寒，歸胃，腎，大小腸經，具有湧吐、清火、涼血、解毒等多種功效。但吃太多的高鹽飲食會傷血、害肺、損腎、失去顔面和皮膚的光澤，容易導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎髒病。
4、暴飲暴食傷腎
現代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發高血壓、糖尿病等，還會給腎髒增加負擔。因爲暴飲暴食後的食物會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求範圍，最終就會産生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經過腎髒排出，自然而然就會增加腎髒的負擔。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。
5、過度勞累傷腎
中醫認爲，平時工作太累，或長時從事同一固定姿勢的工作（如使用電腦、開車等），時間長了就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學認爲，人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，易引發腎髒損害，出現腰酸腰痛，下肢、眼睑水腫，蛋白尿等現象。從臨床接診的急慢性腎炎患者的情況來看，不少腎炎病人發病與長期過度勞累有關。
6、濫用藥物傷腎
我們平時吃的藥物大多都是通過腎髒排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎髒的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口幹舌燥、不愛吃東西、惡心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等症狀，如果濫用更容易對腎髒造成損害。有的直接會引起急性藥物性間質性腎炎功腎小管壞死，偶可見腎病綜合症，嚴重的還會導致腎衰竭而死亡。
生活中，大部分的男人多多少少都有點腎虛的症狀，這是正常的，但是也要多加的注意，否則任其發展會惡化爲更爲嚴重的症狀。
二、三大飲食原則
1、控製蛋白質攝取
蛋白質攝入過多會製造較多的代謝廢物，增加腎髒的負擔。在保證基本攝取量的前提下，多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優質蛋白質更有利于腎髒的保養。
2、堅持低脂飲食
高脂肪食物會誘發高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。
3、限製鈉的攝取
體內鈉離子過多容易造成血壓升高、水腫、腹腔積液、肺腔積液，導致心力衰竭，不利于腎髒的保養。含鈉較多的食物有鹽、熏肉、腌菜、泡菜、醬油、醋、味精、番茄醬、香腸、火腿等。蔬菜、谷物、水果中含鈉較少。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。