冬天是個又幹燥又寒冷的季節，衣服之間都起靜電然後噼裏啪啦的響，更不用說我們的身體了。你的內髒就處在一個“饑渴”的狀態，正等著你去滋潤它呢，怎麼辦？靠吃！
1·地瓜湯
做法：地瓜200克，大棗50克，一同放入砂鍋中，加水1000毫升，煮30分鍾，加入蜂蜜即可。
作用：地瓜能夠生津止渴，大棗可益氣補血，二者配合能夠養陰增液，從而緩解腸道幹澀，促進排便。
2·沙參石斛老鴨湯
做法：北沙參4克，鐵皮石斛6克，老鴨半片。將老鴨宰殺幹淨後，先焯去血沫;北沙參、鐵皮石斛放入砂鍋中，加清水浸泡2小時，然後放入焯後的老鴨，大火燒開後，小火炖煮1個小時，加入調料即可。不可加入辣椒、胡椒、花椒等傷陰助燥的調料。
作用：北沙參和石斛都有潤肺養胃的作用，鴨子也是養陰潤燥的食材，對于肺胃陰虛生燥有很好的調理作用。
3·蘿蔔秋梨汁
做法：白蘿蔔300克，雪梨2個。將梨去皮去核切塊，白蘿蔔洗淨切塊後，一起放入榨汁機中榨汁飲用。每天喝兩杯，連喝一周。
作用：蘿蔔可潤肺生津止渴，梨有生津、潤燥、化痰的作用，二者配合使用可以滋潤肌膚。
4·楮實子蜂蜜茶
做法：楮實子4克放入杯中，加入沸水約200毫升，加蓋焖10分鍾，然後加入蜂蜜調勻後喝湯並吃掉楮實子。每天2杯。
作用：新鮮的楮實子很像楊梅，但比楊梅更滋潤、多汁，具有滋補肝腎之陰、明目的作用。
做法：甯夏枸杞6克，桑葚幹10克，淮山藥15克，粳米50克。先以清水浸泡2小時，然後連浸泡用水、食材一起放入砂鍋中煮粥。連續食用1周。
作用：這些食材都有滋補肝陰、生津潤燥的作用，可緩解肝血不足引發的眼睛幹澀。
做法：將香蕉切厚片，蘋果切小塊後，加入炒熟的黑芝麻、酸奶，混合均勻後即可食用。
作用：香蕉具有潤腸通便的作用，蘋果能潤肺生津、調節腸胃，二者配合使用，再加上富含油脂的芝麻，調節腸胃的酸奶，對腸道幹燥有很好的調理作用。
怎麼樣？這些菜譜很美味吧，是不是都沒見過呢？幹燥的冬天讓你的五髒潤起來，身體倍棒！還能品嘗美味的食物，是不是很好呢？快去試試吧。
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