骨折吃什麼好的快？

都說傷筋動骨100天，骨頭愈合是一個比較緩慢的過程，這時候我們可以從飲食上做一點輔助工作。那麼骨折吃什麼好的快?下面這些食物能有效幫助加快骨頭愈合哦。

1·均衡飲食很重要，創傷後消耗多，需要營養支持，骨折的愈合和組織修複需要均衡飲食;人體所需的五類營養物質，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都要保證攝入，要特別注意增加蛋白攝入量，富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對骨折愈合有益;

2· 補充鈣質和維生素d、賴氨酸：多吃含鈣的食品和促進鈣吸收的食品對骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆製品、奶製品等;

3·補充維生素c：維生素c是骨折愈合促進劑，多吃富含維生素c的食物有益骨折病人康複，富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、猕猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等;

4·補充礦物質：多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海産品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多;

5· 補充纖維素：多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動，防治臥床期間易發生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等;

6·另外盡量少吃糖和鹽，因爲會阻礙骨折愈合過程。同時吸煙明顯抑製骨折愈合;