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絲瓜炒雞肉

美食達人@愛吃de胖子
絲瓜炒雞肉封面圖

菜式簡介
  雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉中富含的咪唑二肽具有改善記憶功能的作用,雞胸肉是非常適合兒童使用的食品之一。用敗火、利尿的絲瓜來搭配雞胸肉,營養搭配合理,非常適合兒童食用。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時廿分鍾
難度普通
主材料
絲瓜200克
雞胸肉200克
輔助料
10克
5克
5克
胡椒粉少許
蛋清少許
水澱粉適量
花生油30ML
清水適量

絲瓜炒雞肉的做法步驟

  • 第一步:雞胸肉切片。
  • 第二步:放碗中加蔥花、胡椒粉和少許蛋清抓勻腌製10分鍾。
  • 第三步:絲瓜去皮切片。
  • 第四步:熱鍋下油放入雞肉片。
  • 第五步:翻炒至肉片全部變成白色。
  • 第六步:盛出備用。
  • 第七步:另起鍋下油,放入絲瓜。
  • 第八步:翻炒至絲瓜變軟。
  • 第九步:加入雞肉翻炒均勻。
  • 第十步:再加少許清水和鹽翻炒30秒。
  • 第十一步:加入適量濕澱粉勾芡。
  • 第十二步:方南超均勻關火成盤即可。
  • 第十三步:成品圖。
  • 絲瓜炒雞肉做法技巧/竅門/補充說明:

    雞肉需要提前腌製一下以便入味。
    不要加味精。

    相關食材:雞肉絲瓜
    養生食療:氣管炎頸椎病

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