27的上班族的快速營養顔減肥養早餐—五谷雜糧燕麥堅果水果早餐
菜式簡介
27身邊的朋友們說，不像27有時候早上沒有課，可以不用早起，每天早上起床根本就沒時間弄早餐，都是吃外食，所以全部叫我弄一些快速又簡單的，方便攜帶又營養的早餐。于是，經過27的實驗~今天濃重推出這款——不開火！超快捷！營養絕對保證！減肥、美容！方便攜帶的早餐！！！大家拍手~~~哈哈~~~（因爲今天做好的沒時間拍效果，就用的之前拍的~）
- 耗時/難易度
- 口味其他
- 工藝拌
- 耗時三刻鍾
- 難度簡單
- 主材料
- 燕麥片適量
- 五谷雜糧粉這個是27去超市找的食材，磨成的熟粉，很方便
- 奇亞籽適量
- 熟堅果適量
- 鮮牛奶適量
- 無糖酸奶適量
- 葡萄幹適量
- 亞麻籽油適量
27的上班族的快速營養顔減肥養早餐—五谷雜糧燕麥堅果水果早餐的做法步驟
第一步：頭天晚上就做好，第二天拿著就可以出門啦！准備一個小飯盒（這個對要減肥的親們很重要，可以限定食量~），兩勺燕麥片。
第二步：加入兩勺五谷雜糧粉（27的五谷雜糧粉有紅豆、薏仁、葡萄籽、葛根、茯苓、酸棗仁、黑芝麻、山藥、小麥胚芽等，這個根據個人喜好去配就可以了）。
第三步：加入一勺奇亞籽（學名芡歐鼠尾草，富含omega-3脂肪酸最豐富的食物，並且含有天然抗氧化劑。）這個27是網購的。
第四步：加入7顆熟杏仁（別太多，每天最多7、8顆就好了）
第五步：加入幾顆熟腰果（也可以換其他自己喜歡的堅果，27一般是開心果、南瓜子、瓜子仁換著吃）
第六步：加入幾顆熟黑豆。（都可以替換自己喜歡的豆豆，但是都要熟的哦！不能是生的！）
第七步：倒入鮮牛奶（剛好能蓋住所有食材爲宜）。
第八步：加入兩勺無糖酸奶（如果自己沒有酸奶機的話，就直接加買的酸奶是一樣的！）
第九步：攪拌均勻，蓋好蓋子，放入冰箱，可以去睡覺啦~第二天起床後，從冰箱取出，就去洗漱，洗漱完畢後，溫度差不多常溫了，27喜歡再加一勺葡萄幹。
第十步：倒一小勺亞麻籽油。（這個如果不喜歡的話，可以換成蜂蜜喲！）
第十一步：攪拌均勻~恩恩~如果上班搞不贏了，就直接拿著，邊走邊攪拌吧~
第十二步：注意：裏面所有食物都要是熟的！如果裏面有過敏的食物的話，自己記住替換掉喲！頭天晚上還也可以提前洗一個自己喜歡的水果，一起帶上吃喲~（這個是之前早上吃的拍的~今早沒時間~就沒拍啦~呼呼~）
第十三步：怎麼樣~超級快捷吧！早上起來不到一分鍾！就可以吃上營養又美味的早餐啦！吃了以後，可以讓大家整天都精神滿滿喲！！有時間的話，可以再多配一些自己喜歡的水果，其他的糕點之類的喲~ 好啦~祝大家好胃口~下次見啦~
所有食材都要是熟的！注意自己過敏的食材要替換掉！