板栗南瓜蓮子腰豆糖水

美食達人@黑貓警長kitchen

菜式簡介
　　今天要給大家推薦的這個，能在炎熱的夏天給大家帶來一絲清涼，降血糖又消渴，夏天少不了的一道養生糖水，隔三差五的煮上一鍋，能清熱解毒，預防中暑少生病。材料簡單都能買到，注重養生和關心家人健康的你，可不要錯過喲！

第一步：准備材料，南瓜半個，紅腰豆和冰糖。

第二步：茨實和蓮子各一袋。

第三步：板栗南瓜削皮後，切成塊兒。

第四步：把上述所有餓材料加入適量清水，放入鍋內，煮開後蓋上蓋子小火焖煮30分鍾，板栗南瓜先別放，因爲豆類要先煮熟煮透。

第五步：30分鍾後撈起豆子，試一下，煮透了輕輕一按就能按扁，而且口感粉糯，這個時候再把切成塊兒的板栗南瓜倒入鍋內，再煮10分鍾。最後關火放涼後即可飲用啦。

第六步：成品圖。

第七步：成品圖。

板栗南瓜蓮子腰豆糖水做法技巧/竅門/補充說明：

南瓜易熟，最後再放。冰糖根據個人喜歡的甜度增減。

菜譜標簽：夏季食譜糖水健脾

相關食材：南瓜蓮子板栗

養生食療：健脾

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