快手早餐の巧克力牛奶燕麥粥

菜式簡介
　　一頓簡單普通的早餐，要求快速、營養全面、低卡、飽腹。這頓早餐耗時10分鍾，用奶鍋把燕麥片煮軟、巧克力融化就好了。
　　牛奶可以補充鈣質、蛋白質，純黑巧克力抗氧化，含有咖啡因可以提神醒腦。燕麥片是粗糧，GI值比精製米面低，飽腹感強，富含膳食纖維、β葡聚糖、亞油酸等。再來150-200克應季的低糖水果，我今天吃的西梅，它富含維生素、礦物質。
　　如果你正在減肥，可以把牛奶換成無糖奶粉，先用奶鍋把燕麥片和黑巧煮好，最後加入奶粉攪勻。