桃膠藏紅花雪梨銀耳湯
菜式簡介
這幾天降溫就發現身邊好幾位朋友生病咳嗽,有感冒咳嗽的,也有幹咳的,估計和天氣及入冬之後肉吃多了有關吧。冬季幹燥,加是最近天氣忽上忽下,一旦不注意,很容易上火或患上流感;所以這季節除了適當進補外,還要多吃些潤肺和能增加身體抵抗力的食物,如雪梨,蘿蔔,銀耳和紅棗等等。
我每天除會准備新鮮果蔬外,還會隔三差五炖一些可以清熱潤肺,止咳化痰和養血安神的甜湯給家人飲用,它們不僅可以潤肺降火,滋陰養顔,還能活血化瘀,促進血液循環和提高身體免疫能力。這道甜湯營養多多,做法卻不難,除了桃膠和銀耳需要提前浸泡之外,其它的食材,只需簡單沖洗下就好,非常地省事方便。
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝煮
- 耗時半小時
- 難度普通
- 主材料
- 雪梨1個
- 紅棗1小碟
- 桃膠15克
- 枸杞少許
- 藏紅花少許
- 鮮銀耳半朵
- 輔助料
- 老冰糖適量
桃膠藏紅花雪梨銀耳湯的做法步驟
第一步:備好全部食材(冰糖漏拍了),桃膠和銀耳爲已經泡發好的,沒有藏紅花可忽略。
第二步:桃膠和銀耳用水浸泡過夜,泡好後去掉根頭洗淨後撕成小朵;桃膠揀去表面雜質後洗淨,顆粒大的可以掰小點;紅棗枸杞使用前再洗,藏紅花不用洗。
第三步:鍋中放入桃膠和適量清水,清水多少可以根據食材加,大火煮開後轉小火。
第四步:炖10分鍾後,放入鮮銀耳。
第五步:煮銀耳的時候,把備好的雪梨洗幹淨,去皮去核,切小塊。
第六步:這時銀耳也開鍋了,打開鍋蓋。
第七步:把洗淨的紅棗和雪梨塊放進去,加蓋再煮5分鍾。
第八步:接著放入冰糖調味,甜度口味個人適當增減。
第九步:最後放入枸杞和藏紅花,加蓋煮開。
第十步:關火後焖一會兒:梨塊透明,湯汁黏稠,還有點微微發紅,這就是藏紅花的作用。
第十一步:簡單好喝又養人的桃膠藏紅花雪梨銀耳湯就做好了。
第十二步:隔三差式喝一碗,清燥潤肺、養血安神,還能提高免疫力。
1、桃膠和銀耳是幹品,需先泡後煮;我是頭天晚上泡,第二天煮的,你也可以早上泡,晚上下班回來煮;具體看個人方便。
2、根據個人經驗發現:鮮銀耳比幹銀耳更易熟爛,省時間口感也好;切記不可煮太久。
3、枸杞和藏紅花不宜放早,炖時間長容易發酸,影響食用的口感。