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醬油莎莎佐蘆筍土豆沙拉

美食達人@芹意
醬油莎莎佐蘆筍土豆沙拉封面圖

菜式簡介
  一款健康的素食沙拉——
  “莎莎醬”——Salsa,低卡且富含有益健康的成分,是區別于一般沙拉醬的健康沙拉醬,製作簡單,材料易得,還可以根據自己的口味略作變化。今天這款莎莎醬,使用了鮮味兒釀造醬油,符合亞洲、特別是我家的口味,可以算是這款“莎莎”的特色了;搭配簡單營養的蔬菜:土豆和蘆筍,其中土豆可以當做主食了。
  因此,這是一道宜飯宜菜、搭配合理、富含營養的健康素食。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時半小時
難度簡單
主材料
土豆2個
蘆筍8根
輔助料
西紅柿1/2個
洋蔥1/4個
羅勒葉3片
鮮味兒醬油3大勺
調味料
橄榄油2大勺
鮮榨檸檬汁半個量
適量
胡椒粉適量

醬油莎莎佐蘆筍土豆沙拉的做法步驟

  • 第一步:西紅柿切小丁、洋蔥切小丁、羅勒葉切碎,一起放進小碗;
  • 第二步:加入醬油、橄榄油和檸檬汁,拌勻即成莎莎醬。
  • 第三步:土豆煮至8成熟(用竹簽能紮透,即可)
  • 第四步:煮熟的土豆放涼,去皮,切成厚片;
  • 第五步:鍋中加入少許橄榄油(分量外),將土豆片煎至兩面金黃;
  • 第六步:蘆筍去老莖和老皮,入沸水中汆燙20秒;
  • 第七步:撈出蘆筍,用冰水過涼,瀝幹水分;
  • 第八步:將蘆筍切長段,擺在盤底;
  • 第九步:上面擺上土豆片,並撒上少許鹽和胡椒粉;
  • 第十步:澆上莎莎醬或蘸食,即可。
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