許多人都有貧血的症狀，大量的吃藥，卻總也得不到改善，其實可以通過食療來改善這種身體狀況。對于缺鐵性貧血來說，選擇合適的食物，就能取得補鐵的效果。那麼，補鐵的食物有哪些呢?日常生活中我們會攝取不同的食物，知道補鐵的食物有哪些，可幫助我們快速的補鐵。
1·豬肝
要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31·1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素a以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。但是也要注意一點，因爲在豬肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時候千萬不要過量食用。
2·牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因爲牛肉的營養價值同樣非常豐富。專家指出，在每100克的牛肉中就含有3·2毫克的鐵質，同時還有20·1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。
3·豬肉
在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最爲常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3·4毫克的鐵質。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，因此特別適合寶寶補鐵食用。在補鐵的食物有哪些問題中，我們要注意一點，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。
4·豬腎
經過研究發現，在每100克豬腎中含鐵5·6毫克，而且蛋白質的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達16·8毫克的蛋白質。當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗幹淨。
5·大豆
鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發現，每100克大豆中含鐵9·4毫克，雖然大豆中含有的鐵質較高，但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。
了解補鐵的食物有哪些之後，我們在日常生活中應該盡量的多吃一些含鐵的食物，這樣才能更好的預防缺鐵性貧血的出現。
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