秋季養生：必吃十種抗衰飲食

夏秋交替時氣候變化劇烈，各種過敏源也開始增多，要注意飲食衛生，少吃多餐，以增強胃腸的適應力，下面就來看看秋季養生必吃的幾種抗衰老飲食吧。

1、西蘭花

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西蘭花含有大量的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

3、海帶

海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

4、藕

藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認爲，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女産後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因爲藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易于消化，有養血止血、調中開胃之功效，實爲老幼體虛者理想的營養佳品。

5、蘋果

健康最有利的水果。此外，在衆多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因爲蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

6、魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

7、西紅柿

西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。

8、大豆

大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素e可以延緩皮膚衰老、防止色素沈著，此外大豆裏的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

9、胡蘿蔔

從小就聽說胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。

10、牛奶

牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養有著非常大的好處。