冬季寒冷,中醫認爲此時應順應自然收藏之勢,注意休息,養生調腎,因而在進補上也要以腎爲中心,通過適當的補腎、養腎來使腎精更爲充盈,腎髒好了身體會更健康。那麼冬季養腎吃什麼好呢?
1、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
2、黑豆
自古黑豆就被譽爲“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平,中醫認爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
3、山藥
山藥能夠成爲養腎的食物是有原因,在中藥用途上也有作用的山藥,它有補肺和健脾的作用,特別在養腎方面,經常吃的人,腎功能比一般人都要好很多,建議大家可以適當的吃些,直接蒸熟即可食用!
4、西蘭花
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
5、山藥
山藥味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
6、銀耳
銀耳營養豐富,被看做是“窮人的燕窩”,深受廣大人民喜愛。銀耳既有補脾開胃、強精補腎、滋陰潤肺的作用還很增強人體的免疫力。長期使用銀耳,還能很好地潤膚。銀耳對于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。
7、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素e非常豐富,可延緩衰老。有潤五髒,強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,潤養脾肺,肺陰虛的幹咳、皮膚幹燥及胃腸陰虛所致的便秘。
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