富含維生素d的食物大公開

富含維生素d的食物，維生素d主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。

富含維生素d的食物

維生素d主要存在于海魚、動物肝髒、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海産品、添加維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要來源于動物性食物。維生素d的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。

但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因爲中午的有害光線太多了。

但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。