造成血管阻塞的六大原因，你中了嗎？

我們的血管會隨著年齡的增長而衰老，很多老人都有心血管方面的疾病，而血管不是一下子衰老退化的，如果不定期清理，血管內沈積的垃圾也就越多，各種疾病也就因此而誕生。但是，血管爲什麼會阻塞呢？

血管堵塞六大原因

1、暴飲暴食

飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館裏的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數炮製出來的“美味”，總是葷多于素，這類肥甘厚膩的“美味”往往會導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵住。

對策：多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬，在吃飯過程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃過多肉類，攝入過多脂肪，而且吃到七分飽就要及時“刹車”，避免吃得過飽。飯後還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。

2、長期熬夜

“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從養生角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法並不是開玩笑。

對策：午休20分鍾，23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”，一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態，讓你的血管也好好休息、恢複活力。如果有條件，最好在午間休息20分鍾左右，可以幫助養心。

3、缺乏運動

長期不運動就會導致血液循環不好，血管裏面的“垃圾”無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。

對策：每天行走一萬步。運動可以促進全身血液循環，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。而步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。

4、長期吸煙

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，幹擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。

對策：戒煙。爲了自己和家人的健康，戒煙必須馬上提上日程。

5、口腔細菌

沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌産生的毒素可進入血液循環，損傷血管。科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2·7倍。

對策：關注口腔衛生。每天早晚刷牙，每次3分鍾以上；選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的産生。此外，還要記得餐後漱口、每年堅持洗牙。

6、負面情緒

科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑郁、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水平較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2·3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心髒和血管。

對策：正面思維。負面情緒，每個人都會有。出現負面情緒怎麼辦?其實，我們只需要通過對自己思維模式的調整，就可以變得更正向。比如，當想到車禍的慘烈後果時，轉爲思考如何才能避免車禍。