血液天然“清道夫”，讓血管更“年輕”

血管遍布人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道”。萬一血管被堵了，我們身體會發生許多疾病，常見的冠心病、高血壓等疾病，都是由于血管發生疾病導致的。但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！

一、清理血液的食物

1、青椒

青椒含有維生素c、維生素e、胡蘿蔔素等營養素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素c，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。

2、黑豆

很多人都知道，黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。黑色食品曆來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑發的佳品。

3、小白菜

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

4、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沈積，從而軟化動脈血管。

5、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。另外，經常食用海帶還具有減肥的作用。

6、荞麥

荞麥的營養相當地均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被稱爲不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麥中還含有血液循環所必需的維生素b1，促進代謝的維生素b2、膽堿，以及煙堿酸等物質。這些營養成分，可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。

7、卷心菜

卷心菜對于血液健康，可說得上是大功臣。其除了有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素u和維生素k。這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

8、裙帶菜

很多人還不知道，裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到爲血液清毒的目的。經常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

9、洋蔥

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

10、西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

11、蜂膠

蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱爲“天然維生素”。與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養元素，以及豐富的礦物質，有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。

12、綠茶

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

13、猕猴桃

猕猴桃的維生素c，含量相當豐富。每100克猕猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。猕猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。猕猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等症，將猕猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的時候，最好保留果皮，因爲猕猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

二、血管老化的原因

1、心情差

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、運動少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

3、餐餐大魚大肉

常在外面應酬，餐館裏的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裏的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、抽煙

吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天2包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。