氣色不好怎麼辦？ 10種黑色食物吃出好氣色

導語：女人的氣色能夠反映出身體健康狀況，但是身邊總有很多不好的習慣，導致女性氣色不好，那麼女性氣色不好到底怎麼樣調理呢?在我們身邊有很多黑色食物，比如說芝麻、黑木耳等，通過吃黑色食物就能夠調理女性氣色，下面推薦10種黑色食物，好氣色吃出來。

1、黑芝麻

黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經常的食用黑芝麻，能夠使得頭發烏黑、補血養顔、養發護膚、祛風等諸多功效。並且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。

研究認爲，減少自由基的産生，清除老化代謝産物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素e，其含量高居植物性食物之首，維生素e是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素e可以起到潤膚養顔的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。

2、黑木耳

黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、樹雞、木蛾、木茸，因形似耳，加之其顔色黑褐色而得名，黑木耳爲木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。中醫認爲，黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

不僅如此，黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

3、桑葚

桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目等功效。古來就是百姓常采用的一種利尿，保健，消暑的鮮果，《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述。

現代醫學研究表明，桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。不僅如此，桑椹還有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。但中醫認爲桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。

4、黑加侖

黑加侖含有非常豐富的維生素c、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

從黑加侖籽中提取的天然油脂中突破性地發現了α-亞麻酸和γ-亞麻酸，這兩種亞麻酸不但具有血小板聚集、降低血壓、軟化血管、降低血脂、預防和治療心髒血管疾病的作用，而且還具有較強的抗癌、防癌（乳腺癌、直腸癌等）作用，對防止腫瘤發生，延緩衰老，調節人體生理功能，增加免疫能力有顯著功效，同時還有美容、減肥作用。女性多吃點黑加侖，保持好氣色。

5、黑豆

《本草綱目》中記載，黑豆有延年益壽、返老還童的效果。古代很多藥典中，都記載黑豆可以駐顔、明目、烏發、使皮膚變白嫩。宋朝著名文學家蘇東坡就曾記述，當時京城內外，少男少女都爲了養顔美容而服食黑豆。

黑豆之所以有美容功效，主要是因爲黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素e，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顔美容、保持青春的目的。

不僅如此，黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益于防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顔色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顔大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。

6、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素b和維生素e，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔都很有幫助。黑棗被稱爲“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

不僅如此，黑棗還有不錯的美容功效，因爲它內含蛋白質、遊離氨基酸、脂肪、生物堿 、皂甙、黃酮類物質、葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素b1b2、粗纖維等營養成分對抗衰老和排毒都有不錯的效果。

7、黑米

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種。主要營養成分（糙米）：按占幹物質計，含粗蛋白質8·5-12·5%，粗脂肪2·7-3·8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1·7-2%。糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因爲黑米的麸殼裏有相當高含量的維生素e，維生素e能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

8、烏梅

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。再者，烏梅裏的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的症狀!

不僅如此，烏梅還可以淨化血液，增強新陳代謝，幫助身體自然會恢複能量。烏梅裏的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預防疾病及消除疲勞。

9、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素，研究顯示，生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。而且，黑芸豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑製人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑小豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心髒病等患者有益。 黑小豆含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素b1、b2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並含少量的大豆黃酮甙染料木苷，這兩種物質均有雌激素樣作用。

10、黑扁豆

扁豆味甘、性平，歸、胃經，氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效。主治脾虛兼濕，食少便溏，濕濁下注，婦女帶下過多，暑濕傷中，吐瀉轉筋等證。這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，研究顯示，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。每天吃一點，有助于女性恢複好氣色。