返回

6種高效排毒食物 讓宿便清光!

來自互聯網@佚名分享

導語:由于生活中不良的飲食習慣,往往導致便秘或排便困難,有些會出現皮膚暗淡無光等,都是體內垃圾過剩的直接表現。那麼,最有效的清腸食物有哪些呢?以下養生保健專家爲大家推薦6種最有效的清腸食物,讓你快速清除體內的垃圾。

6種高效排毒食物 讓宿便清光!

第一大類:最有效的清腸水果

可選食檸檬橘子、柚、葡萄甘蔗汁、青梅蘋果番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成堿性,並能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。

重點介紹:香蕉

香蕉性寒,有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃,早餐吃不錯。

第二大類:

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的,因爲含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多爲堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中産生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜油菜葉、菠菜芥藍大白菜胡蘿蔔菜花甘藍等。

重點介紹:芹菜

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用産生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑製腸內細菌産生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、幹燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其並發症的首選之品。對于血管硬化,有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質,別具芳香,能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜,可以中和尿酸及體內的酸性物質,對預防痛風有較好效果。

推薦:西芹榨汁如果滴幾滴檸檬,味道會更好。

第三大類:最有效的清腸薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸,而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

β-胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷,起一定的抗癌作用。

重點介紹:紅薯

常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

紅薯有益于心髒,富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6,這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心髒功能。

β-胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素b6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。

第四大類:最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質,在黃豆黑豆青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物,膳食纖維也比較多。

重點介紹:紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心髒病和腎病、水腫均有益;

它含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食物。産婦,乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

第五大類:最有效的清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

重點介紹:普洱茶

首先在于普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤爲明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:許多醫學實驗證明,持續以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同),在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人,一天喝3碗雲南沱茶,一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4,而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

早在《本草綱目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載,其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。

第六大類:最有效的清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇海帶紫菜黑木耳等這些食物具有植物化學物質,可以防癌抗癌,排除重金屬效果好。

重點介紹:海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

重點介紹:黑木耳

黑木耳能抑製血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。

總結:這六大類食物因爲富含的膳食纖維、維生素、礦物質都很多。不僅可清理腸道,維護腸道健康。適合長期保健養生。

重要提示:

本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。

相關標簽:排毒

做菜菜家常菜譜來自網友免費分享,本站不以任何形式將圖片、菜譜烹飪製作流程等作商業用途;如圖片或文字內容侵犯了您的權益,請點這裏告知我們,我們核實後將刪除侵權內容。

©做菜菜菜譜 ZuoCaiCai.COM