排毒吃什麼？夏天利尿排毒吃這些！

炎炎夏日是展現身材的好機會，但夏天總容易水腫，此時是排毒的好季節，利尿排毒是最好的途徑。那麼，吃什麼能利尿排毒？

1、海藻

各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克幹紫菜中含的量爲4·8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內有害物質的排泄，並能有效防止直腸癌和便秘的發生。

2、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑製脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆製品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆製品爲主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

3、甜菜根

甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經常食用能夠促進肝髒排毒的功能，同時並有助消化系統，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調味一起食用。蜂蜜也是天然的抗生素，如果喉嚨痛時，可以擠一杯溫熱的檸檬汁再加入蜂蜜，曾有考古人員發現曆經數千年的古埃及文物陶罐裏的蜂蜜仍然香甜，未有腐敗。

4、魔芋

魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

5、卷心菜

卷心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素c、維生素e以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素k，因此還有不錯的美膚功效。

6、紅薯

生紅薯切開後，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

7、西洋菜

第一次嘗到西洋菜時，是當作牛排點綴的配菜，略帶辛辣味，但卻與燒烤後的牛排相當對味，去除油膩感;含有維他命a、c、b、等、鈣、鐵及葉綠葉，它能夠促進血液循環，並利尿作用，可以消除夏天沈重的感覺，當口腔出現潰瘍及水泡，可以多嘗西洋菜，吃完重口味的食物時，咀嚼幾葉西洋菜還能消除不好的口氣呢！

8、牛蒡

我們日常食用的牛蒡其實是牛蒡的根部，其實牛蒡的用途很廣，種籽的效果不下于根部，牛蒡可以去除身體的毒素，利于發汗、幫助排尿及促進肝髒功能，它的種籽還是很好的抗菌及降發炎的草藥。