導語：高脂肪飲食、食品添加劑、殺蟲劑、空氣中的有毒排放物，越來越多的毒素充溢著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當健康面臨威脅，排毒就成了每日必不行少的功課。豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分化後，發生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反映，轉化爲人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐蝕。草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝髒。
蜂蜜：自古就是排毒養顔的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有必然效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
1．在日常飲食中控製鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
2．適當補充一些維生素
如維生素c、e等抗氧化劑，以攙扶幫助消除體內的自由基。
3．吃對象不要太快
多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各類毒性物質，引起良性連鎖反映，排出更多毒素。
4．助肝排毒
肝髒是重要的解毒器官，各類毒素顛末肝髒的一系列化學反映後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來攙扶幫助肝髒排毒。
胡蘿蔔：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵當導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以攙扶幫助肝、腸、胃斷根體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，格外是對so2、so3等有毒物質有必然抵禦作用。
5．助腎排毒
腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分化後發生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎髒排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能攙扶幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎髒排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
6．排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐碩纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢料。經常食用可以刺激身體排毒，對于由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，此中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，斷根體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各類食物中毒均有必然防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外分泌。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素c都具有加快體內有毒物質分泌的作用。格外是普洱茶，研究發現普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人對峙飲用還能防止電腦輻射對人體發生不良影響。
牛奶和豆成品：所含有的豐碩鈣質是有用的“毒素搬移工”。
7．潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素逗留在腸道，被從頭吸收，給健康造成巨大風險。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等衆多食物都能攙扶幫助消化系統排毒。
魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱爲“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能斷根腸壁上的廢料。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效斷根體內汙染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的镉也有促排作用。
8．多飲水
對腸道，尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道逗留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
9．每周吃兩天素食
給腸胃休息的機會。因爲過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中發生大量毒素，造成腸胃的巨大承擔。
10．多吃新鮮和有機食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因爲此中含有較多防腐劑、色素。
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