導語：春季萬物萌生，正是調養身體五髒的大好時機。按照中醫“四季側重”的養生原則，春季補五髒應以養肝爲先。中醫認爲，肝與膽相爲表裏，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調節血液、排毒的功能。因此，人們要保護好肝髒，以免肝髒受損。那麼，怎麼才能有效促進肝髒排毒呢？下面小編爲大家介紹全天候24h的排毒時間表，希望對大家有幫助。
7：00-9：00 清晨起來首先就要清肝
這兩個小時，正好是ol每天起床到上班之前的時間段，在這期間，有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝髒造成傷害的哦。
1、口紅：化妝品也會傷肝
對于最近很多知名護膚品中查出含有重金屬钕的事件，讓很多ol都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入，但是其成分會經過皮膚吸收，通過血液循環進入肝髒進行分解。
有毒物質在肝髒裏儲蓄得越來越多，肝髒負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎。而钕還會導致肝硬化，甚至是神經系統慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態。
2、衛生紙：便便通暢是護肝第一步
因爲一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝髒加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常産生有毒物質。
所以便秘會迫使肝髒負擔加重，所以保障便便通暢是爲肝髒排毒的首要任務，因爲把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝髒負擔。
據觀察，愛吃高纖維食品的人，12-14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。
具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。
世界衛生組織who向公衆推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。
現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，這能在不知不覺中爲肝髒減負不少。
9：00-18：00 工作時間不要給肝髒增加負擔
這9個小時，是ol每天工作和午休的時間，下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的，哪些是和肝髒排毒有關的？
1、零食：給肝髒增加負擔
薯片、糖果、餅幹幾乎是每個ol都會在抽屜中儲存的零食，但吃得那麼多，攝入的卡路裏何時才能消耗得完？晚飯可還沒吃呢！
不規律的飲食方式、導致營養攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝髒的負擔，而且還爲脂肪肝的發生提供了物質基礎。
所以還是把零食清理一下吧，換成水果或酸奶不是更好嗎？
此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝髒細胞造成刺激，增加肝髒的負擔，加重對肝髒的傷害。
2、香煙：別把壓力轉給肝髒
一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝髒造成損傷。
吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝髒造成損害。
而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應，會增加感染各種疾病的可能。
3、電腦：保護眼睛也就是保護肝髒
按中醫的理論講，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因爲眼睛過分疲勞也會影響到肝。
對于離開電腦基本上就什麼也幹不了的ol來說，眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
4、水杯：喝飽水也是愛肝
忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。
水喝得少了，就會給肝髒的排毒工作帶來困難，因爲只有保證充足的水分供應，才能讓肝髒正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。
5、植物：肝也愛綠色
五髒六腑也有自己喜歡的顔色，肝髒喜歡的是綠色。
戶外的綠蔭、草坪都是肝髒特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝髒的代謝功能，爲肝髒排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。
同時還應該多吃綠色的食物，因爲中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。
18：00-第二天7：00
這13個小時，ol要經曆下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節，下班後和同事逛街順便美甲，晚飯後覺得油膩要喝杯茶，如果再去酒吧還會再喝上一杯。
以下這5種物品就是你有可能遇到的，你知道哪種是和肝髒排毒有關的嗎？
1、飯後茶：茶也似毒藥
茶雖然是好東西，但如果喝的時間不對，也會對身體造成傷害，特別是對肝髒造成損害。
飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶，因爲茶葉中含有大量鞣酸，能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質對肝髒的毒害作用。
2、指甲油：美甲不當也傷肝
如今許多大商場都設有美甲攤位，十來個美甲師一字排開，現場操作。我們逛街走累了，就找個攤位坐下來，邊美甲邊休息，十分方便。但如果在這些攤位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮膚病、傳染病。
由于指甲有吸收的功能，未經消毒或沒有正確消毒的美甲器械，可能會造成交叉感染一些皮膚病，如果一旦有破損，還有可能染上肝炎等疾病。因此對于愛美的美眉們來說，下次美甲最好自備一套美甲工具。
3、酒杯：酒精是肝髒的毒藥
詩人說酒是靈感的源泉；商人視酒爲招財進寶的玉液；朋友幹杯時說酒增進了感情，但如果肝髒會說話，它一定說酒精是毒藥，因爲酒精通過肝髒來分解，而在分解的同時，肝髒也中了它的毒。
另一方面，酒不但直接損害肝髒，也影響其他營養素的吸收利用，對肝髒的傷害就更加嚴重了。
4、枕頭：肝髒也需要睡眠
傳統醫學的經脈理論認爲，淩晨前後爲“肝經”時間。我們的肝髒也需要在沈睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。
晚上11時到淩晨3時是女人的“美容時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽幹、火氣大。所以，養肝、護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。
5、藥片：肝髒來買藥的單
任何藥物的代謝途徑都是要經過肝髒的，避孕藥當然也不能例外，無論是短期還是長期服用。
雖然不是每個服用避孕藥的人都會出現肝功能的損害，但是你怎麼就能保證你不是那個“倒黴蛋”呢？如果你也每天在服用避孕藥，一定要定期去檢查你的肝功能哦。
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