立冬怎樣保暖養腎

與春風、夏暑、秋燥不同，立冬後天氣漸漸轉寒。老祖宗早就說過：“寒爲陰邪，易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽萎遣精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽幹口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。可見，數九嚴冬若欲禦寒，首當養腎。那麼立冬怎樣保暖才能夠養腎呢?

一要分清陰虛，不能盲目補。大家知道，腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者，應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者，則應選用補腎益氣膠囊。

二是堅持體育鍛煉。“生命在于運動”，肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨爲腎之余”的說法，善于養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，以防感冒。

三是按摩療法。按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種：一是搓擦腰眼。兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰爲腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎髒功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

其他一些方法您也不妨試一試。冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功;腎之經脈起于足部，足心湧泉穴爲其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心;冬天人處于"陰盛陽衰"狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發;注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。